Mitä Luontaistuotteet joka pitää kehon nesteytyksestä?

Joitakin etuja pysyä oikein sammutettua ovat enemmän energiaa, parempi painonhallinta, vähemmän nesteen kertymistä, ja terve munuaiset ja iho. Monet urheilujuomat ja vitamiini-avusteinen vedet sisältävät sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita, niin kääntyä terveellisemmän, luonnollisia vaihtoehtoja pitää kehon nesteytyksestä ja onnellinen. Onko tämä Spark idea?
Vesi

Kuluttaa vettä, perimmäinen luonnon Hydrator. Keskimääräinen henkilö on leuto päivä menettää noin 10 kupillista nestettä, joka olisi korvattava. Tyypillinen ruokavalio sisältää noin neljä kupillista vettä ruokaa yksin. Jos sinulla on terveellinen ruokavalio runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja juo vettä ja muita juomia, on todennäköistä, saat enemmän kuin riittävä nesteytys. Lisätä nesteytys käyttäessään tai kuuma ilmasto.
Alternative juomat

on muita juomia omassa ruokavaliossa, että lasketa ehdotti päivittäinen saanti vettä. Tuoremehua, maitoa ja maustettu seltzers ilman kaloreita, natrium-tai keinotekoiset makeutusaineet ovat flavorful vaihtoehtoja voit siemailla koko päivän. Kofeiinia juomat, kuten kahvia ja teetä myös kartuta päivittäistä yhteensä. Vaikka kofeiini on diureetti, kosteuttava hyödyt ovat edelleen voimassa. Kokeile terveellistä vihreää tai valkoista teetä, joka on vähemmän kofeiinia kuin kahvi, mutta ovat runsaasti antioksidantteja ja ravinteita.
Chia siemenet

Drink Chia siemenet sekoitetaan veteen auttaa pysyä sammutettua harjoituksen aikana tai milloin tahansa. Sama siemeniä käytetään luoda kitsch, itäneet terrakotta hahmoja ovat ravitsemuksellisia huippuluokkaa runsaasti omega-3 rasvahappoja ja kuitua. Nämä pieniä mustia siemeniä omaksua yhdeksän 10 kertaa painonsa verran nestettä, kun sekoittaa veteen, ne luovat geeli, joka auttaa parantamaan nesteytys elimistössä. Vatkaa yksi ruokalusikallinen Chia siemenet yhdeksi kupillinen vettä ja anna niiden liota 10-15 minuuttia. Lisää muutama teelusikallinen tuoreiden sitrushedelmien mehua tai makeutusaineena maku ja nauti.
Vetinen Hedelmät ja vihannekset

Syö runsaasti hedelmiä, joka on erinomainen lähde vettä. Yksi napa oranssi yksin sisältää noin puoli kuppi tai neljä unssia, vettä. Vesimeloni, joka sisältää 90 prosenttia vettä, ja papaija ovat alkuun valintoja nesteytys, koska ne sisältävät myös natriumia ja kaliumia, joka kuivumisen ehkäisemiseksi. Greippi ja melonien, kuten cantaloupe ja hunajameloni ovat myös erityisen suuri veteen.

Vaikka ei niin vesi-rikas kuin hedelmät, vihannekset ovat hyvä luonnollinen lähde rehevillä vettä. Kasvikset, jotka ovat erityisen kosteuttava ovat selleri, kurkut, tomaatit, vihreät paprikat ja Romainesalaattia. Vähäsuolaista kasvis keitot ovat myös herkullisia tapa parantaa nesteytyksestä.